Måten du holder på musen på kan føre til smerter i håndleddet

Helse Karpaltunnelsyndrom, tendinitt i tommelen og mer kan skyldes dårlig grep.

  • RZ Creative / Stocksy

    De fleste har en av tre musegrepstiler, og vet ikke hva som er deres. Selv om flere av oss sveiper på telefoner og nettbrett for fritid i disse dager, tvinger arbeid oss ​​ofte til å bruke en ekte datamaskin fra ni til fem. Enten det er på grunn av et skrivebord med en søppelmus som fulgte gratis med PC-en eller en bærbar styreplate, er det få av oss som lurer på hvorfor håndleddene våre gjør vondt på slutten av dagen. Det er en akseptert visdom å bruke en datamaskin - du gjør bare vondt etter for mange timer, og alle er for mye på en datamaskin. Men hvis du finner ut av det, og hvis du kjøper høyre mus for å matche det, kan du si farvel til karpaltunnelsyndrom for alltid.

    Karpaltunnelsyndrom er den som alle er kjent med: Det skjer når trykk på det indre håndleddet får median nerve til å svulme opp, som forårsaker nummenhet prikking, smerte og svakhet. (Også), den økte tiden som brukes til å slappe av, kan føre til muskelspenning i skulderbelte eller i selve ryggraden, sier Erica Taylor, en kirurg i hånden og øvre ekstremiteter ved Duke Health. Over tid, sier hun, fører dette til muskulært ubehag - kjent som mus skulder — Samt stress på underarmen og albuen. Overforbruk, dårlig holdning og en mus som passer dårlig i hånden din, kan også forårsake senebetennelse i tommelen, sier David Rempel, professor i bioteknologi og medisin ved University of California, Berkeley.



    Produsenter av perifere datamaskiner - men ikke medisinsk fagpersonell - har slått seg til ro tre grepstiler for mus : håndtak på håndflaten, kloegrep og spissgrep. Spillere har alltid naturlig grepet mus i variasjoner av disse tre forskjellige grepstiler, sier Hilmar Hahn, tilknyttet produktmarkedsdirektør for Razer, en perifer produsent. Selv om de fleste ergonomiske mus markedsføres til spillere, trenger du ikke å være en for å ha nytte av å bruke en spillmus. Det er bare at markedet går der pengene er, og spillere er mest villige til å bruke ekstra på en god mus. Når du sparer 40 dollar for en avansert spillmus, en uten en gal mengde knapper for å komme i veien, kan du også redde overkroppen fra regneark, e-post og internettbruk når du har funnet ut grepet.




    Mer fra VICE:


    Avhengig av hvem du spør, utgjør kloegrep eller håndflate de fleste musegrepstiler. (Én produsent, EpicGear, påstander at det er håndflategrep, mens en annen jeg intervjuet - Razer - hevder at det er kloegrep.) Når du holder en musepalmestil, klemmer du på den som om den er en dørhåndtak. Det meste av håndflatene og fingrene overflatene er i kontakt med musen. Det er en behagelig posisjon å legge det meste av håndens vekt på musen, men bevegelsene er sakte på grunn av det. Mus som er bygget for håndtak på håndflaten, er store, brede, har en tydelig pukkel på baksiden, og har også vanligvis et sted å hvile hele ringfingeren, sier Hahn.



    Klørgrep buer hånden mer. Bare fingertuppene og en liten del av håndflaten kommer i kontakt med musen. Å måtte flytte mindre håndvekt for å svinge musen rundt gir kloegrep en smidighet til raskt å endre markørens mål, som fungerer bra for krevende videospill, men som er mild nok til å passe kontorarbeid. Pukkelen på musens rygg er mindre uttalt, og musen er generelt mindre enn en som er bygget for håndtak på håndflaten, sier Hahn.

    For spissgrep er all hudkontakt ved fingertuppene. Ingen del av håndflaten berører musen og lar håndleddet sveve uten støtte i luften. Det er enda raskere og smidigere enn kloegrep, men det er også mer slitsomt og klønete. Å gjøre små justeringer på skjermen med musepekeren, for eksempel for grafisk design, er vanskelig fordi spissgrepet beveger musen så raskt med liten anstrengelse. Disse musene er små, sier Hahn, og har en lavere og flatere profil.

    (Smerte er) hovedsakelig et resultat av å bruke mus som er for store, for små eller for tunge for håndstørrelsen og styrken over lengre perioder, sier Hahn og legger til at et vanskelig grep eller knapper som tar for mye press for å trykke også bidra. Det er verdt å huske at et perifert selskap har en egeninteresse i å si at maskinvare er hovedproblemet, men Rempel legger også noe av skylden på selve musen. Symmetriske mus kan føre til skader, sier han, og at du bør se etter asymmetrisk med knapper som er relativt enkle å trykke på.



    Helse

    Alt du trenger å vite om bruk av CBD mot smerter og angst

    Markham Heid 06.14.18

    Det første trinnet er å finne ut grepetypen din og kjøpe høyre mus til den. Normalt vil det bety å gå til spillavdelingen i en datamaskinbutikk som Best Buy og prøve alle musene. Etter hvert som den slags butikker forsvinner, kan det være vanskelig å finne ergonomiske mus personlig. Hvis du må handle på nettet, kan du se etter museformer som samsvarer med grepstilene beskrevet ovenfor. Hvis du har store hender, kan du prøve en tykk buet mus designet for håndtak på håndflaten, mens hvis du vil spille raske og rykende videospill, kan du prøve en som er bygget for kloegrep.

    Ikke vent til du gjør vondt med å begynne å bruke en mus riktig eller å finne en mus som passer til din grepstil. Når smerte er utløst, sier Rempel, blir det vanskelig å håndtere. Når du bruker en datamaskin, må du holde musen litt over albuehøyden med håndleddene relativt rette, legger han til og holder overarmen nær torsoen. Ta en pause hver time for å unngå repeterende belastningsskader.

    Hver [person] vil ha forskjellige posisjonsinnstillinger, sier Taylor. Det er brukere som foretrekker en mus som er lavere enn tastaturet, og andre som foretrekker alle komponenter på samme nivå. I alle fall, sier hun, skal brukeren sitte komfortabelt oppreist. Det er rart å tenke på hvordan hånden din sitter på en mus kan påvirke muskler og nerver hele skulderen og ryggraden, men komfort er nøkkelen. Komfort fører til skadefri bruk. Foruten $ 40 eller så, hva har du å tape?

    Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få det beste ut av Tonic levert til innboksen din.

    a-spot teknikk

    Interessante Artikler